Czym jest Lion’s Mane? Lion’s Mane (Hericium erinaceus), znany również jako Soplówka jeżowata, to niezwykły grzyb o unikalnym wyglądzie i fascynujących właściwościach. Jego owocniki przypominają grzywę lwa lub białą brodę, stąd też pochodzi jego popularna nazwa. Ten saprotroficzny grzyb rośnie na martwych lub umierających drzewach liściastych, takich jak buk, klon czy dąb, w lasach strefy umiarkowanej Ameryki Północnej, Europy i Azji.
Historia stosowania Lion’s Mane
Lion’s Mane od wieków był wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Znany tam jako Hou Tou Gu, uważany był za środek tonizujący i wzmacniający wszystkie pięć głównych organów wewnętrznych: serce, wątrobę, śledzionę, płuca i nerki. Buddyjscy mnisi używali sproszkowanego Lion’s Mane do poprawy koncentracji podczas medytacji i rozwijania mistycznej siły życiowej zwanej Qi. W Japonii ten grzyb znany jest jako Yamabushitake, od nazwy sekty mnichów buddyjskich, którzy nosili na szyi ubranie z długimi pasmami futra przypominającymi grzywę lwa.
Skład i właściwości Lion’s Mane
Lion’s Mane zawiera wiele substancji o potencjalnie korzystnym wpływie na zdrowie, takich jak polisacharydy (głównie beta-glukany), terpeny, sterole i związki fenolowe. Jest też dobrym źródłem witamin z grupy B (tiamina, ryboflawina, niacyna), witaminy D oraz minerałów, takich jak potas i fosfor. Grzyb ten wykazuje właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i immunomodulujące.
Potencjalne korzyści zdrowotne Lion’s Mane
Wsparcie dla układu nerwowego
Wiele badań koncentruje się na potencjalnym wpływie Lion’s Mane na układ nerwowy. Zawarte w nim związki, takie jak hericenony i erinacyny, mogą stymulować produkcję czynnika wzrostu nerwów (NGF) oraz czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF). Substancje te odgrywają kluczową rolę w rozwoju, przeżyciu i funkcjonowaniu neuronów. W badaniach na zwierzętach wykazano, że ekstrakty z Lion’s Mane mogą promować wzrost i regenerację komórek nerwowych.
Poprawa funkcji poznawczych
Badania sugerują, że suplementacja Lion’s Mane może wspierać funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, a także łagodzić objawy łagodnych zaburzeń poznawczych. Choć większość badań przeprowadzono na zwierzętach lub w warunkach in vitro, pojawiają się też pierwsze obiecujące wyniki badań z udziałem ludzi.
Redukcja stresu i poprawa nastroju
Lion’s Mane może też korzystnie wpływać na samopoczucie psychiczne. W jednym z badań, 8-tygodniowa suplementacja tym grzybem prowadziła do łagodzenia objawów depresji i lęku oraz poprawy jakości snu u osób z nadwagą lub otyłością.
Wsparcie dla układu pokarmowego
Lion’s Mane może też korzystnie wpływać na zdrowie układu pokarmowego, m.in. poprzez hamowanie wzrostu bakterii Helicobacter pylori, odpowiedzialnej za rozwój wrzodów żołądka. Grzyb ten zawiera także prebiotyki, które wspierają wzrost korzystnej mikroflory jelitowej.
Zastosowanie Lion’s Mane
Lion’s Mane jest popularnym składnikiem suplementów diety i funkcjonalnej żywności. Dostępny jest w postaci kapsułek, proszku, płynnych ekstraktów, a także jako składnik napojów i przekąsek. Świeże lub suszone owocniki Lion’s Mane można również wykorzystać kulinarnie – mają delikatny, lekko słodkawy smak, przypominający nieco owoce morza. Zobacz więcej na https://slaviclabs.com/
Sprawdź także: biohackuj.pl/czy-problemy-hormonalne-maja-znaczenie-przy-zaburzeniach-rytmu-dobowego-snu/
